27.01.2015
Спал без валика. Пошел на работу с ноутом и в корсете. Всё норм.
28.01.2015
Спал без валика. На зарядке прыгал 2 минуты. Пошел на работу с ноутом и в корсете. На работе старался сидеть перпендикулярно полу. Спина в грудной области и шея чувствовала себя лучше. Поясница норм, но нога начала уставать. Вечером на работе разбирал алгоритмы. Лег в 23:00.
29.01.2015
Спал без валика. На зарядке прыгал 2 минуты. Пошел на работу с ноутом и в корсете. На работе старался сидеть перпендикулярно полу. Спина в грудной области и шея чувствовала себя лучше. Поясница норм, но нога начала уставать и болел сустав на большом пальце левой ноги. Лег в 23:00.
30.01.2015
Спал c валиком. На зарядке прыгал 2 минуты. Пошел на работу с ноутом и в корсете. На работе старался сидеть перпендикулярно полу. Спина в грудной области и шея чувствовала себя норм. Ногу не тянуло. Домой поехал без корсета. Норм. Дома ещё 2 минуты попрыгал. Лег в 23:30.
31.01.2015
Спал c валиком. На зарядке прыгал 2 минуты. Поехал на строительный рынок на метро, там ничего не таскал, оттуда домой на машине и дома немного помог разгрузиться. Потом немного на плече пронёс обои. Всё норм.
01.02.2015
Спал c валиком. На зарядке прыгал 3 минуты. Поменял аккумулятор в машине. Гулял с другом, прошел 9 км. Всё норм.
02.02.2015
Спал без валика. На зарядке прыгал 3 минуты. На работу ходил без корсета. Всё норм.
03.02.2015
Спал с валиком. На зарядке прыгал 3,5 минуты. На работу ходил без корсета и с рюкзаком. От рюкзака тянет спина и нога, что-то хрустит в пояснице, так что пока буду ходить с сумкой.
04.02.2015
Спал с валиком. На зарядке прыгал 4 минуты. На работу ходил без корсета и с сумкой. Норм.
05.02.2015
Спал с валиком. На зарядке прыгал 4.5 минуты. На работу ходил без корсета и с сумкой. Норм.
06.02.2015
Спал с валиком. На зарядке прыгал 4.5 минуты. На работу ходил без корсета и с сумкой. Вечером сидели в кафе c другом. Норм
07.02.2015
Спал с валиком. На зарядке прыгал 4.5 минуты. Был на даче под Чеховым. Норм
08.02.2015
Спал с валиком. На зарядке прыгал 4 минуты. Утром ездил на рынок на машине. Вечером с дочкой ездил в Ашан на машине. Норм.
09.02.2015
Спал с валиком. На зарядке прыгал 5 минут. Все норм.
10.02.2015
Спал с валиком. На зарядке только держал таз 10 мин. Все норм.
В качестве среза. В общем, ничего не болит, но утром и в течение дня тянет сустав на левой ноге между голенью и ступней и левая нога чувствуется, что слабая. Также в различных позах хрустит в пояснице, непонятно, железки или диски. На работе сижу прямо. Ничего не болит, но иногда тянет сустав и еще реже отдает в левую ягодицу.
11.02.2015
Спал с валиком. На зарядке прыгал 5 мин. По дороге ч работы что-то встало на место в пояснице при разведении бедер. И сразу перестало тянуть ногу и она перестала слабеть. Непонятно, это диск или железка. Решил пока отложить прыжки, сиденье прямо на работе и пару дней мазаться Вольтареном.
12.02.2015
Спал без валика. На зарядке не прыгал. На работе сидел полулежа. Мазался Вольтареном.
Ноги не опухоли , особенно левая, так как до этого они очень болели при сиденье в кедах на работе.
13.02.2015
Так же, как и 12
14.02.2015
Спал без валика. На зарядке не прыгал. Вольтареном не мазался. Ногу не тянет. Ничего не болит. Попробовал правильно (без прогибов назад) делать гиперэкстензию - отлично. Надо делать каждый день.
15.02.2015
Спал без валика. На зарядке не прыгал. Вольтареном не мазался. Немного хрустнуло в пояснице и появилась небольшая чувствительность в ноге.
16.02.2015
Спал без валика. На зарядке не прыгал. Не мазался. Вечером сделал 3 правильных подхода гиперэкстензии и 3 отжиманий. После правильной гиперэкстензии спина, наоборот, не болела.
17.02.2015 - 21.02.2015
Как 16.02.15
22.02.15
Как 16.02.15 и катался на надувной ватрушке с крутой горки несколько часов в Коломенском. Прыгал на ней на трамплинах. Было очень круто! Спина отлично!
23.02.2015
Как 16.02.15
25.03.2015
Прошло 3 месяца с момента операции. Тянущие боли в ноге прекратились. Остались только проблемы при стоянии в метро или просто долгом стоянии. Что-то противно хрустит в пояснице, но при этом ничего не болит. Утром делаю в течении зарядки суммарно 100 гиперэкстензий и 50 приседаний. Днем на работе стараюсь проходить 3 км. Сижу прямо на работе. Ничего не болит. Сегодня попробовал пробежать менее 1км. Ничего не болит. Буду понемногу увеличивать нагрузку. Утром после пробуждения нога немного ватная, но это быстро проходит. 
Комментариев нет:
Отправить комментарий