21.09 начало немного отдавать в левую ногу.
24.09 в обед пошёл днём прогуляться, повернулся корпусом и в пояснице прострелило. Скорее всего, даёт о себе знать протрузия в L3L4. Решил пока не бегать.
30.09 отдаёт в ногу и в пах. При долгом лежании на спине без валика появляются неприятные ощущения в ноге и паху. При долгом сидении тоже самое. Мажусь Артрозиленом. Утром и вечером делаю 3 подхода гиперэкстензии и на пресс. Сплю с валиком под поясницей.
01.10.15 Прошло. Гиперэкстензию и на пресс продолжаю делать утром и вечером. Стараюсь сидеть прямо. Сплю с валиком под поясницей.
03.10.15 Тупо отдаёт в левую ягодицу. Не больно. Продолжаю делать гиперэкстензию и на пресс. Сплю с валиком под поясницей.
04.10.15 Ничего не болит. Сплю без валика под поясницей. Если немного посидеть с прогнутой поясницей, то появляются неприятные ощущения.
10.10.15 Ничего не болит. Продолжаю делать гиперэкстензию и на пресс утром и вечером.
24.09 в обед пошёл днём прогуляться, повернулся корпусом и в пояснице прострелило. Скорее всего, даёт о себе знать протрузия в L3L4. Решил пока не бегать.
30.09 отдаёт в ногу и в пах. При долгом лежании на спине без валика появляются неприятные ощущения в ноге и паху. При долгом сидении тоже самое. Мажусь Артрозиленом. Утром и вечером делаю 3 подхода гиперэкстензии и на пресс. Сплю с валиком под поясницей.
01.10.15 Прошло. Гиперэкстензию и на пресс продолжаю делать утром и вечером. Стараюсь сидеть прямо. Сплю с валиком под поясницей.
03.10.15 Тупо отдаёт в левую ягодицу. Не больно. Продолжаю делать гиперэкстензию и на пресс. Сплю с валиком под поясницей.
04.10.15 Ничего не болит. Сплю без валика под поясницей. Если немного посидеть с прогнутой поясницей, то появляются неприятные ощущения.
10.10.15 Ничего не болит. Продолжаю делать гиперэкстензию и на пресс утром и вечером.
