Всем привет!
В новогодние праздники выдалась свободная минутка и можно подвести промежуточные итоги занятий в спортзале. Это уже 6й месяц, как я самостоятельно занимаюсь.
Большинство проблем со спиной идут от мышц (у меня так точно) и занятия в спортзале это ещё раз доказали. Пару раз у меня был спазм в грудном отделе и я уже думал, что пора идти на массаж, но поход в спортзал с проработкой мышц спины и последующая сауна спазм снимали. При этом поясница, которая меня обычно беспокоила, не беспокоила меня вовсе. Так что пока я нарушил свою многолетнюю традицию походов на физиотерапию раз в полгода. Как долго это продлится, сказать сложно, но думаю, что раз в год проходить курс массажа всё же стоит.
Тренера я так и не взял, так как посмотрел на них в нашем клубе и как-то не хочется.
Сауну у нас закрыли и я открыл для себя хамам. Оказалось, что он расслабляет после тренировки не хуже сауны.
Самое интересное из достижений:
В новогодние праздники выдалась свободная минутка и можно подвести промежуточные итоги занятий в спортзале. Это уже 6й месяц, как я самостоятельно занимаюсь.
Большинство проблем со спиной идут от мышц (у меня так точно) и занятия в спортзале это ещё раз доказали. Пару раз у меня был спазм в грудном отделе и я уже думал, что пора идти на массаж, но поход в спортзал с проработкой мышц спины и последующая сауна спазм снимали. При этом поясница, которая меня обычно беспокоила, не беспокоила меня вовсе. Так что пока я нарушил свою многолетнюю традицию походов на физиотерапию раз в полгода. Как долго это продлится, сказать сложно, но думаю, что раз в год проходить курс массажа всё же стоит.
Тренера я так и не взял, так как посмотрел на них в нашем клубе и как-то не хочется.
Сауну у нас закрыли и я открыл для себя хамам. Оказалось, что он расслабляет после тренировки не хуже сауны.
Самое интересное из достижений:
- Становая тяга - 80 кг. Как оказалось, несмотря на то, что делаю я её до колен, это всё равно становая тяга. На легких весах делаю чуть ниже колен.
- Свободный присед со штангой - 50 кг. Для меня присед воздействует на поясницу сильнее, чем становая, так что тут расту я медленнее.
- Тяга в наклоне - 60 кг.
- Подъём штанги к подбородку - 25 кг.
- Прибавление в весе. До занятий в спортзале мой вес колебался в районе 65 кг, теперь колеблется в районе 72 кг.
