В течение этого периода как минимум 2 раза в неделю ходил в бассейн. Утром делал зарядку и держал ласточку (или лодочку). Понемногу восстановился и привык в новому образу жизни. Старался себя беречь. Но обострения всё равно случались, особенно при поездках заграницу. То спазм из-за сиденья на неудобных авиакреслах, то долгое катание на экскурсионном автобусе, то чемоданы тяжелые поднимал.
При этом в первые годы после операции удавалось даже бегать по грунтовым дорожкам. Ближе к 30 годам уже начало отдавать в спину и я это дело забросил.
Года в 24 физиотерапевт отправила меня в СКБВЛ в Москве. Там мне амбулаторно делали всякие физиопроцедуры в течение 3х недель. И после я чувствовал себя намного лучше. Раз в год я старался туда попасть.
В 2011 году купил себе на работу б/у кресло Herman Miller Aeron. С ним состояние моей спины после рабочего дня улучшилось.
Летом 2014 года начал по утрам делать по 10 минут такой упражнение. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и поставить ступнями на пол, таз поднять максимально от пола, лопатки от пола не отрывать, таз держать 10 минут. И в течение полугода, как я делал это упражнение, проблем со спиной у меня не было вообще.
При этом в первые годы после операции удавалось даже бегать по грунтовым дорожкам. Ближе к 30 годам уже начало отдавать в спину и я это дело забросил.
Года в 24 физиотерапевт отправила меня в СКБВЛ в Москве. Там мне амбулаторно делали всякие физиопроцедуры в течение 3х недель. И после я чувствовал себя намного лучше. Раз в год я старался туда попасть.
В 2011 году купил себе на работу б/у кресло Herman Miller Aeron. С ним состояние моей спины после рабочего дня улучшилось.
Летом 2014 года начал по утрам делать по 10 минут такой упражнение. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и поставить ступнями на пол, таз поднять максимально от пола, лопатки от пола не отрывать, таз держать 10 минут. И в течение полугода, как я делал это упражнение, проблем со спиной у меня не было вообще.
Комментариев нет:
Отправить комментарий