Всем привет!
Как известно, весной 2020 года нас накрыл Covid-19 и карантин с ним связанный. Я, как и многие, самоизолировался и сидел дома, редко выхода в магазин или на пробежку.
14 марта я в последний раз сходил в спортзал. Потом спортзалы закрыли. И я стал заниматься со своим весом дома. Сначала пару раз в день, потом каждый день. Турник, петли Береша, отжимания, приседания, пара-тройка раз в неделю бег по утрам. Так я прожил до майских праздников.
На майские уехал на дачу, где нормального, как дома, турника не было. Был раздвижной в проем, но широким хватом на нём не получится подтягиваться. В итоге из занятий у меня остались только приседания, отжимания и бег. И удобного стола и стула, как дома и в офисе, на даче не было. Но хотя бы монитор я себе привез.
Так я прожил до конца карантина и 24 июня пошел в спортзал. Веса, конечно, сразу старые брать не стал. Но потихоньку восстанавливаю форму.
За время карантина я сбросил 3 кг, хотя вроде и сбрасывать было особо не из чего. Но хотя бы не набрал в виде жира.
На карантине я постоянно работал, так как у нас и так была всегда удаленная работа. Соответственно, сидячий образ жизни и движения ещё меньше, чем при поездках в офис, так как туда и обратно я ездил на общественном транспорта, а это какое-никакое движение, и в обед я обычно прогуливался полчаса по улице. На карантине в городе всего этого не было. На даче движения было немного больше, но всё равно мало.
Поясница на удивление меня не беспокоила от слова совсем. Я бы даже сказал, что она от становой и приседов больше ощущалась.
Но начались проблемы с грудным отделом, как раньше. Потому что там грыжи, а прокачки не было. И плюс постоянное сидение за компом. По приезду спортзалом их устраняю.
Итоги
M6 рулит.
Грыжи/протрузии без спортзала дадут о себе знать.
Поддерживать тонус мышц упражнениями с собственным весом вполне можно. Но важно заниматься чуть ли не каждый день.
Подумываю над M6 в грудной отдел.
Как известно, весной 2020 года нас накрыл Covid-19 и карантин с ним связанный. Я, как и многие, самоизолировался и сидел дома, редко выхода в магазин или на пробежку.
14 марта я в последний раз сходил в спортзал. Потом спортзалы закрыли. И я стал заниматься со своим весом дома. Сначала пару раз в день, потом каждый день. Турник, петли Береша, отжимания, приседания, пара-тройка раз в неделю бег по утрам. Так я прожил до майских праздников.
На майские уехал на дачу, где нормального, как дома, турника не было. Был раздвижной в проем, но широким хватом на нём не получится подтягиваться. В итоге из занятий у меня остались только приседания, отжимания и бег. И удобного стола и стула, как дома и в офисе, на даче не было. Но хотя бы монитор я себе привез.
Так я прожил до конца карантина и 24 июня пошел в спортзал. Веса, конечно, сразу старые брать не стал. Но потихоньку восстанавливаю форму.
За время карантина я сбросил 3 кг, хотя вроде и сбрасывать было особо не из чего. Но хотя бы не набрал в виде жира.
На карантине я постоянно работал, так как у нас и так была всегда удаленная работа. Соответственно, сидячий образ жизни и движения ещё меньше, чем при поездках в офис, так как туда и обратно я ездил на общественном транспорта, а это какое-никакое движение, и в обед я обычно прогуливался полчаса по улице. На карантине в городе всего этого не было. На даче движения было немного больше, но всё равно мало.
Поясница на удивление меня не беспокоила от слова совсем. Я бы даже сказал, что она от становой и приседов больше ощущалась.
Но начались проблемы с грудным отделом, как раньше. Потому что там грыжи, а прокачки не было. И плюс постоянное сидение за компом. По приезду спортзалом их устраняю.
Итоги
M6 рулит.
Грыжи/протрузии без спортзала дадут о себе знать.
Поддерживать тонус мышц упражнениями с собственным весом вполне можно. Но важно заниматься чуть ли не каждый день.
Подумываю над M6 в грудной отдел.
