Всем привет!
В новогодние праздники выдалась свободная минутка и можно подвести промежуточные итоги занятий в спортзале. Это уже 6й месяц, как я самостоятельно занимаюсь.
Большинство проблем со спиной идут от мышц (у меня так точно) и занятия в спортзале это ещё раз доказали. Пару раз у меня был спазм в грудном отделе и я уже думал, что пора идти на массаж, но поход в спортзал с проработкой мышц спины и последующая сауна спазм снимали. При этом поясница, которая меня обычно беспокоила, не беспокоила меня вовсе. Так что пока я нарушил свою многолетнюю традицию походов на физиотерапию раз в полгода. Как долго это продлится, сказать сложно, но думаю, что раз в год проходить курс массажа всё же стоит.
Тренера я так и не взял, так как посмотрел на них в нашем клубе и как-то не хочется.
Сауну у нас закрыли и я открыл для себя хамам. Оказалось, что он расслабляет после тренировки не хуже сауны.
Самое интересное из достижений:
В новогодние праздники выдалась свободная минутка и можно подвести промежуточные итоги занятий в спортзале. Это уже 6й месяц, как я самостоятельно занимаюсь.
Большинство проблем со спиной идут от мышц (у меня так точно) и занятия в спортзале это ещё раз доказали. Пару раз у меня был спазм в грудном отделе и я уже думал, что пора идти на массаж, но поход в спортзал с проработкой мышц спины и последующая сауна спазм снимали. При этом поясница, которая меня обычно беспокоила, не беспокоила меня вовсе. Так что пока я нарушил свою многолетнюю традицию походов на физиотерапию раз в полгода. Как долго это продлится, сказать сложно, но думаю, что раз в год проходить курс массажа всё же стоит.
Тренера я так и не взял, так как посмотрел на них в нашем клубе и как-то не хочется.
Сауну у нас закрыли и я открыл для себя хамам. Оказалось, что он расслабляет после тренировки не хуже сауны.
Самое интересное из достижений:
- Становая тяга - 80 кг. Как оказалось, несмотря на то, что делаю я её до колен, это всё равно становая тяга. На легких весах делаю чуть ниже колен.
- Свободный присед со штангой - 50 кг. Для меня присед воздействует на поясницу сильнее, чем становая, так что тут расту я медленнее.
- Тяга в наклоне - 60 кг.
- Подъём штанги к подбородку - 25 кг.
- Прибавление в весе. До занятий в спортзале мой вес колебался в районе 65 кг, теперь колеблется в районе 72 кг.
Добрый день. Расскажите, как ваше самочувствие сейчас?
ОтветитьУдалитьПривет. Да всё отлично. Ничего не беспокоит.
УдалитьПривет.как у тебя сгибкостью в поясничном отделе? Нет чувства инородного тела? Через сколько после такой операции можно выйти на работу на полный день (сидячая работа).?
ОтветитьУдалитьПривет.
УдалитьС гибкостью отлично. Гимнастикой не занимаюсь, но проблем не ощущаю.
Чувства инородного тела нет.
Выйти на работу можно через месяц. Тут я про это писал - http://m6-l.blogspot.com/2015/09/2-3.html
Сейчас у вас тоже все хорошо? На дворе 2019
ОтветитьУдалить